단감 효능 7가지
단감을 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 7가지를 알려드리겠습니다. 단감은 자연 그대로 떫은 감을 며칠 동안 햇볕에 쬐거나 인위적인 방법을 이용해 떫은맛을 제거한 말랑말랑해진 감을 의미하는데 연감 또는 연시라고도 합니다.
연시는 질감이 물렁물렁하고 부드럽다는 측면에서 붙여진 이름이며 단감은 감의 색깔이 붉거나 혹은 다양한 색깔을 띤다는 측면에서 붙여진 이름입니다.
먹을 것이 부족했던 시절부터 지금까지 즐겨 먹는 단감은 간식으로 제격일 뿐 아니라 칼로리가 낮고 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부하기 때문에 면역력 증진에 좋으며 숙취를 풀어주고 소화를 돕는 등 건강에도 매우 유익한 식품이기도 합니다.
단감 효능 한눈에 보기
| 효능 | 관련 성분 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| 혈관 건강 | 스코폴레틴, 칼륨 | 고혈압 예방, 심혈관 건강 |
| 숙취 해소 | 타닌, 칼륨 | 음주 후 숙취 해소 |
| 노화 방지 | 베타카로틴, 항산화 | 피부 미용 및 노화 방지 |
| 장 건강 | 타닌 | 소화 건강, 설사 완화 |
| 항암 효과 | 베타카로틴, 베툴린산 | 암 예방 및 건강 증진 |
| 면역력 강화 | 비타민 A, C | 감기 예방, 면역 증진 |
| 피로 회복 | 당분, 비타민 C | 체력 증진 및 피로 해소 |
1. 혈관 건강
첫 번째, 단감은 혈관 건강에 좋습니다. 단감에는 스코폴레틴 성분이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 하는 데 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 단감에 함유된 디오스프린이라는 타닌 성분은 중성지방이나 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 기능을 하며 단감의 칼륨 성분은 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
2. 숙취 해소
두 번째, 단감은 숙취 해소에 좋습니다. 의학서적인 동의보감에 따르면 단감은 숙취를 해소하고 갈증을 없애는 효능이 있다고 합니다.
실제 단감에는 타닌 성분이 함유돼 있기 때문에 알코올 흡수를 지연시키고 위장 속의 열독 제거 및 갈증을 멎게 해주는 효능이 있습니다. 또한 단감에 함유된 칼륨은 이뇨작용을 도와 숙취 해소를 도와주며 단감의 당질은 숙취로 인한 피로 해소와 갈증 해소에도 도움이 됩니다.
3. 노화 방지
세 번째, 단감은 노화 방지에 좋습니다. 단감에는 베타카로틴, 디오스프린 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 노화의 주범인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부탄력 및 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.
또한 단감에는 비타민C도 풍부하기 때문에 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소의 세포 생성을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 기미, 주근깨 등 피부 미용에도 도움이 됩니다.
4. 장 건강
네 번째, 단감은 장 건강에 좋습니다. 단감에는 타닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 변을 단단하게 해 설사를 멎게 하고 지혈 작용도 하기 때문에 위궤양 증상 완화에도 도움이 됩니다.
또한 타닌은 우리 몸속의 독소 배출에 도움을 주기 때문에 장 환경 개선 및 장 질환 예방에 도움이 되며 동의보감에 따르면 단감은 갈증을 없애주고 소화 기능을 좋아지게 하는 효능이 있습니다.
5. 항암 효과
다섯 번째, 단감은 항암효과가 있습니다. 단감에는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다.
특히 단감에 함유된 베툴린산은 항종양 효과에 입증이 된 성분으로 암세포의 크기를 줄이고 전이를 막아주는 효과가 있습니다.
6. 면역력 강화
여섯 번째, 단감은 면역력 강화에 좋습니다. 단감에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 몸의 저항력을 높여주는 효과적인 식품입니다.
특히 단감에 함유된 비타민A와 C는 환절기 호흡기 관련 질병의 저항력을 높이는 데 도움을 주기 때문에 감기 예방 및 면역력 증진에 도움이 됩니다.
7. 피로 회복
일곱 번째, 단감은 피로회복에 좋습니다. 단감은 천연 피로회복제라 불릴 정도로 당질과 비타민C가 풍부하기 때문에 피로 회복에 도움이 됩니다.
단감은 흡수가 빠른 포도당과 과당 등 단순당으로 이루어진 당분의 함량이 많아 피로를 빠르게 풀어주며 비타민C도 풍부하게 함유돼 있어 피로 유발 원인인 젖산의 분비를 억제하는 데 도움을 주기 때문에 피로 회복에 도움이 됩니다.
8. 기타 효능
이밖에도 단감에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하기 때문에 눈 건강 및 눈 질환 예방에 도움이 되며 철분과 엽산도 풍부하기 때문에 어지럼증이나 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 또한 단감은 당도에 비해 칼로리는 낮기 때문에 다이어트나 체중조절에도 도움이 됩니다.
단감 섭취 시 주의사항
- 단감에 포함된 타닌 성분은 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있으니 적당히 섭취하세요.
- 단감은 차가운 성질이 있으므로, 몸이 찬 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
마무리
여기까지 단감 효능에 대해 알려드렸습니다. 오늘 여러분께서는 단감으로 건강을 챙겨보시는 것은 어떨까요.
그럼 다음 시간에도 좋은 정보로 만나 뵙겠습니다.
단감의 놀라운 효능, 최신 연구 결과를 통해 알아보자!
단감과 홍시, 비슷한 듯 다른 두 과일은 건강에 좋은 영향을 미치는 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 최근 소셜타임스 기사를 통해 단감이 홍시보다 면역력 증진, 시력 보호, 노화 방지에 더욱 효과적인 성분을 3.5배나 더 많이 함유하고 있다는 사실이 알려지면서 관심이 집중되고 있습니다. 이에 대한 더 자세한 정보와 최신 동향을 살펴보겠습니다.
단감, 면역력 증진에 효과적인 이유는?
단감은 비타민C, 폴리페놀, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 면역 체계를 강화하고 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 면역력 증진에 중요한 역할을 하는 비타민C가 풍부하여 면역력 저하로 인한 질병 예방에 효과적일 것으로 예상됩니다.
• 비타민C 함량 높음
• 활성산소로부터 세포 보호
• 면역 체계 강화 효과 기대
단감의 시력 보호와 노화 방지 효과
단감에 풍부하게 함유된 항산화 물질은 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하고, 눈 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 노화 방지에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
• 항산화 물질 풍부
• 활성산소로 인한 세포 손상 예방
• 노화 방지 효과 기대
• 시력 보호에 기여할 가능성 높음
단감 섭취 시 주의사항
단감은 건강에 좋은 과일이지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 개인의 건강 상태나 다른 질환을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
• 과도한 섭취는 해로울 수 있음
• 개인 건강 상태 고려하여 적절한 양 섭취 중요
• 알레르기 반응 가능성 고려, 소량부터 시작
단감, 건강한 삶을 위한 선택
단감은 풍부한 영양소와 효능으로 건강한 삶을 위한 좋은 선택입니다. 하지만 과도한 섭취나 특정 질환을 가진 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 단감을 섭취하면 더욱 효과적인 건강 관리가 가능할 것입니다.
출처: '단감 vs 홍시' 뭐가 다를까...면역력·시력·노화방지 좋은 성분 3.5배 더 많은 감은? - 소셜타임스
⚠️ 참고사항
본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로만 작성되었으며,
개인차가 있을 수 있으니 전문가와 상담 후 결정하시기 바랍니다.